Dieta dukan

¿Qué es?

La dieta dukan fue creada por el médico general y nutricionista francés Pierre Dukan, quien creó la dieta en el año 2000. Magra de proteínas , salvado de avena, agua, y un diario de 20 minutos a pie se encuentran en el corazón del plan. La teoría es que limitar los carbohidratos obliga a su cuerpo a quemar grasas.

Dieta dukan

Básicamente, puede comer cantidades ilimitadas de alimentos, siempre que estén en la lista de alimentos aprobados, que incluye muy pocos carbohidratos, si los hay.

Lo que puedes comer

Comerás muchas proteínas y salvado de avena.

La dieta tiene cuatro fases.

  1. Durante la fase de «Ataque» (1-10 días), usted come toda la proteína magra que puede manejar, más 1.5 cucharadas de salvado de avena y al menos 6 tazas de agua al día.
  2. En la fase de «Crucero» (que puede durar varios meses), agrega cantidades ilimitadas de verduras sin almidón cada dos días, más una media cucharada extra de salvado de avena.
  3. Cuando llegue a la tercera etapa, «Consolidación» (5 días por cada libra que haya perdido), puede comer verduras todos los días, más una pieza de fruta, 2 rebanadas de pan integral y 1 porción de queso duro. . Durante esta fase, también puede tener 1 o 2 porciones de alimentos con almidón y 1 o 2 comidas de «celebración» donde puede comer lo que quiera.
  4. La fase final, «Estabilización» (en curso), tiene que ver con el mantenimiento. Puedes comer lo que quieras, excepto un día a la semana cuando sigas las reglas de todas las proteínas de la fase de «ataque» de la dieta. En esta fase, también comes 3 cucharadas de salvado de avena al día y caminas 20 minutos todos los días.

Se permiten chicles sin azúcar, edulcorantes artificiales , especias y café y té sin azúcar. En cuanto al alcohol, puede tomar una copa de vino por día durante las fases de consolidación y estabilización.

Nivel de esfuerzo: medio

Preparar su comida no debería ser un problema, y ​​no necesita ingredientes exóticos. Pero estará bastante restringido en lo que puede comer al comienzo de la dieta.

Nivel de limitaciones: Comer principalmente proteínas y salvado de avena puede ser agotador.

Cocinar y comprar: es fácil planificar, comprar y preparar comidas con esta dieta.

Alimentos o comidas empacados: No se requiere ninguno.Reuniones en persona: no.Ejercicio: una caminata diaria de 20 minutos es esencial para el plan.

¿Permite restricciones o preferencias dietéticas?

Vegetariano o vegano: esta dieta se basa en comer mucha carne magra, pollo, pescado, mariscos, lácteos sin grasa y huevos. Seitán, tempeh y tofu son las opciones de proteínas vegetales disponibles: los frijoles, las nueces y las lentejas no están en la lista de alimentos permitidos de la dieta. En los días en que todo lo que come es proteína (no se permiten frutas ni verduras), las cosas pueden volverse aburridas rápidamente si no come carne.

Dieta baja en grasa: si ya está siguiendo un régimen bajo en grasa o tiene una afección cardíaca que requiere comer alimentos ultra bajos en grasa, esta dieta podría encajar como un guante, ya que los alimentos permitidos, principalmente proteínas, verduras, y fruta: son magras, bajas en grasa o sin grasa.

Sin gluten: las fases anteriores de la dieta pueden funcionar para una dieta sin gluten, pero a medida que las reglas se relajan, no es estrictamente libre de gluten. Si está tratando de evitar el gluten por completo, acostúmbrese a leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos.

¿Qué más debes saber?

Costos: ninguno más allá de sus compras, a menos que se registre para recibir entrenamiento en línea, que es opcional y cuesta $ 29.99 por mes.

Apoyo: hay un fuerte aspecto comunitario en este plan. El sitio web oficial ofrece ejemplos de recetas , historias de éxito inspiradoras de hombres y mujeres reales (no solo superestrellas) y entrenadores que ayudan a guiar a las personas que hacen dieta en cada fase.

¿Funciona?

Las primeras etapas de esta dieta probablemente resultarán en una pérdida de peso significativa debido a los pocos carbohidratos permitidos en el plan. Pero cuando vuelve a comer normalmente después de alcanzar su peso objetivo , puede recuperar algo de este peso.

La investigación muestra que las dietas altas en proteínas son efectivas para perder peso, pero los expertos aún no saben cuáles son los efectos a largo plazo para su salud y peso. Y no hay evidencia de que tener un día completo de proteínas, junto con el ejercicio , sea suficiente para mantener su pérdida de peso.

No. 1 en ventas

Weider Salsa Zero Cesar. Salsa cero grasas. Cero azúcar. 265 ml

  • Salsas 0%, Weider
  • Suplementos Ayudas para el adelgazamiento y la pérdida de peso
  • Salsas 0% (wjw.269195)
No. 2 en ventas
No. 3 en ventas

SALVADO AVENA 500 gr

  • Marca: El Granero
No. 5 en ventas

100 Tiras Análisis Cetonas en Orina - Determina si estas en Cetosis - Dieta Cetogenica/Ketogenica - Dieta Dukan - Dieta Atkins - Dieta Proteica/Proteinada

  • Tiras reactivas para detectar en la orina de forma sencilla y rápida la presencia o no de cuerpos cetónicos
  • Complemento ideal para las dieta Cetogénica, Atkins, Dukan, Proteica, etc
  • Es importante determinar si al seguir estas dietas nos encontramos en cetosis, ya que en ese estado es cuando el cuerpo comienza a quemar grasas de forma rápida y eficaz
  • Las dietas de tipo cetogénico tienen importantes ventajas para la salud como la bajada rápida de peso, la disminución del colesterol, supresión del apetito y evitar la pérdida de masa muscular
  • Aprobadas por la FDA y con sello CE, incluyen instrucciones en español, fáciles de interpretar mediante la carta de color incluida en el bote

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Aunque la dieta puede conducir a la pérdida de peso, lo que puede ayudar con ciertas condiciones de salud, los riesgos pueden ser mayores que los beneficios.

Si está tomando medicamentos para la diabetes , es probable que necesite cambiar su dosis, porque las dos primeras etapas son muy bajas en carbohidratos. Si tiene una enfermedad renal, puede obtener más proteínas de las que pueden manejar sus riñones . Y si tiene una enfermedad cardíaca o un trastorno digestivo, se estaría perdiendo fibra saludable para el corazón.

Debido a la naturaleza restrictiva de este plan, es importante consultar primero con su médico si tiene una condición de salud

Conclusión final

A diferencia de otras dietas altas en proteínas , este plan se centra en las fuentes de proteínas magras en lugar de aquellas con alto contenido de grasas saturadas . Y las proteínas pueden hacerte sentir más lleno por más tiempo, ayudándote a perder peso.

La desventaja es que este plan no enseña hábitos alimenticios saludables de por vida . Aún más problemático, recomienda que permanezca en la fase de consolidación hasta que alcance su objetivo. Si tiene mucho peso que perder, esta fase podría durar meses o incluso años, lo que podría llevar a una dieta nutricionalmente inadecuada.

Si está buscando perder rápidamente una cantidad relativamente pequeña de peso, entonces esta dieta puede funcionar para usted. Si tiene más de 50 años o tiene una afección, como diabetes , o necesita perder mucho peso, hable primero con su médico.

No. 1 en ventas

Gel crema adelgazante reductora anticelulitica reafirmante potente hombre mujer. Quemagrasas abdomen caderas y glúteos, anti celulitis intensivo efecto frio

  • CREMA ANTICELULÍTICA Y ADELGAZANTE 500 ML. Gel reafirmante quema grasas con activos muy eficaces (guaraná, cafeína, ruscus, limón...) favorecen el metabolismo de eliminación lípidos. Este producto está diseñado para eliminar la celulitis.
  • CREMA ANTICELULITICA REDUCTORA EXTREME PARA EL ABDOMEN Y LAS CADERAS. Tratamiento anticelulítico adelgazante que actúa gracias a la sinergia de sus activos naturales. Los extractos de guaraná, ruscus y limón se combinan con la cafeína para luchar eficazmente contra la celulitis.
  • CREMA ANTICELULÍTICA CON RESULTADOS CONTRASTADOS para hombres y mujer. Gracias a los ingredientes activos utilizados en nuestra fórmula, podrá obtener resultados rápidos y satisfactorios. anticelulitico potente para dia y noche ideal para uso continuado.
  • TRATAMIENTO ANTICELULITIS PARA adelgazar Este producto adelgazante puede aplicar diariamente (tratamiento eficaz durante todo el año). Ideal para su uso con dispositivos de masaje anticelulítico. Crema de 500 ml con bomba. Crema anticelulítica
  • FÓRMULA DE ADELGAZAMIENTO AVANZADA EN 500ML. Nuestras cremas reductoras tienen efectos visibles después de 30 días de uso, Producto quema grasa reafirmante fabricado en España. Compatible con masajeadores anticeluliticos .
No. 2 en ventas

Fight Cellulite - 225ml Anticelulitico reductor - Made in Germany - 1.000e clientes entusiasmadas - reafirmante y cálido - activa la piel para una absorción óptima de los principios activos

  • ANTICELULÍTICO | ESTIRAMIENTO CUTÁNEO NOTABLE | Combate la celulítis. Ya ha inspirado a miles de clientas | el efecto científicamente confirmado de la cafeína en las cremas anticelulíticas (ver página principal) se complementa sensiblemente con carnitina y pantenol PARA UNA IMAGEN Y PIEL TERSA
  • REFUERZA EL TEJIDO CONECTIVO | Crema anticelulítica perfumada | no aplicar sobre la piel húmeda o depilada - ya que aumenta el calentamiento | SIN PARABENOS | SIN ACEITES MINERALES | NATURAL SIN PRUEBA EN ANIMALES.
  • CALIDAD FIABLE "HECHO EN ALEMANIA" | fabricado en Alemania por una empresa familiar de renombre con más de 50 años de experiencia | TESTADO DERMATOLÓGICAMENTE.
  • PODER NATURAL CONTRA LAS MARCAS EN LA PARTE SUPERIOR DE LOS MUSLOS, BRAZOS , GLÚTEOS | Los ingredientes activos naturales como el extracto de ortiga también le calientan en las estaciones más frías y apoyan preparando para el verano.
  • 100% DEVOLUCIÓN DE SU DINERO si no le gusta el producto. ¿Trato justo? PRUEBE AHORA EL GANADOR COMPARATIVO SIN RIESGO!
Ahora en ofertaNo. 3 en ventas

Vientre Plano - Crema Reductora Abdomen Mujer | Anti Flacidez | Elimina Grasa Localizada en el Abdomen | Quemagrasas 200ml

  • ELIFEXIR VIENTRE PLANO - Elimina de manera específica la grasa de la zona abdominal y recupera la firmeza de la piel para lucir un vientre plano, firme y tonificado; quema grasas, define la zona del vientre, reafirma y tonifica.
  • ACCIÓN QUEMA GRASA ULTRA INTENSA - Mejora la firmeza de la zona en un 73%; reduce la grasa en un 10%; reduce la piel de naranja en un 33%; resultados obtenidos en test realizados con los ingredientes activos.
  • PRESUME DE CINTURA - Presume de cintura con la emulsión reductora-reafirmante Vientre Plano. Reduce la grasa abdominal, reafirma y luce una cintura perfecta plano gracias a la cafeína, el Activo PQ8 + CoA y el Buplerum Chinensis
  • EXTRACTO DE CENTELLA ASIÁTICA - Extracto de Centella Asiática, activo antiestrías que estimula la síntesis de colágeno mejorando la firmeza de tu piel.
  • EXTRACTOS VEGETALES DE CEBADA, CASTAÑO DE INDIAS Y POLIPORUS - Con accion antigrasa donde la grasa se hace persistente. Esta emulsión sedosa con aroma ligero te encantará.
No. 4 en ventas

Crema anticelulítica, Crema reductor anticelulítico, quemagrasas reafirmante intensivo muy fuerte, la talladora del cuerpo de la piel Elimina la celulitis y piel de naranja crema, 120ml

  • Crema anticelulítica: Reduce la celulitis en las caderas, muslos, glúteos y abdomen. Relajación profunda de la piel del cuerpo, masas dispersas de grasa y circulación sanguínea, eliminación y eliminación de estrías, eliminación de la celulitis corporal.
  • NATURAL: Hemos seleccionado cuidadosamente todos los ingredientes de nuestra crema para la celulitis, todos naturales y orgánicos para obtener los mejores resultados sin la adición de químicos o aditivos artificiales.
  • Tensado: crema anticelulítica, fortalece el estiramiento del tejido conectivo, tensa la piel suelta, mejora las líneas corporales hinchadas, las hace flexibles, refinadas y encantadoras.
  • Adelgazamiento: Nuestra crema de celulitis PINPOXE acelera el metabolismo de la piel, promueve la celulitis, elimina el edema, hace que el cuerpo sea liviano, natural y seguro de sí mismo.
  • Si por alguna razón no te gusta la crema para la celulitis, no dude en contactarnos. ¡Te daremos una respuesta satisfactoria!
Ahora en ofertaNo. 5 en ventas

Crema Anticelulítica Reductora Efecto Calor (500ml)

  • Efecto reafirmante, revitalizador y drenante.
  • Reduce visiblemente la piel de naranja.
  • Piel más hidratada y tersa.
  • Con extractos de Lodo Orgánico y Cafeína.
  • El efecto calor favorece el drenaje linfático.

Contenidos